摘要:
随着人们生活水平的提高,有关养生保健的健康类图书受到大众的热烈追捧。然而健康图书的“一窝蜂”现象还很严重,这使得读者迷失在无数书名相近、内容相仿的健康书籍中,难以根据自己的需要寻找相对应的指导书籍。那

摘要:
保健养生是如今老百姓日常最离不开的话题,关于健康,关注养生,是我们闲时最有吸引力的话题,生活水平越高,人们就越“惜”命呀!推荐书小编特整理一下今年出版的最受大众热捧的十本保健养生书籍:1、《脾虚的孩子

国人的生活水平提高了,越来越关注自己的身体健康,那么怎样才能保持健康的身体呢?养生专家与保健医生提出了适合大众的养生建议:第一,我们应保持乐观的心态。心理健康是健康很重要的一部分,几乎占到一半。积极乐观的心态状态有利于减轻生活和工作压力,对健康十分重要。第二,注意劳逸结合,休息不打折,特别是睡眠要充足。每天至少休息8小时以上,包括夜间睡眠和日间的精神放松,学会“忙里偷闲”。第三,适量地运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素,特别是有氧运动。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。第四,注意科学饮食,保持均衡的营养。一是注意日常饮食习惯:食物要多样化,要多吃蔬菜、水果和谷类食物,,选择低脂肪、低胆固醇的食物,少吃盐、糖;二是避免不良饮食习惯和生活习惯,少喝酒,不抽烟。第五,养成良好的生活习惯。无论运动还是饮食对健康的影响是长期的,适量运动也好,均衡膳食也罢,需要坚持不懈,养成习惯,才能充分体现对健康的促进作用。另外,要保持良好生活习惯、生活方式,特别要有良好的作息习惯。第六,上述养生建议是“治未病”,要真有了病,赶紧去医院,别耽误!

图片 1

保健养生是如今老百姓日常最离不开的话题,关于健康,关注养生,是我们闲时最有吸引力的话题,生活水平越高,人们就越“惜”命呀!推荐书小编特整理一下今年出版的最受大众热捧的十本保健养生书籍:

上述养生建议与道理很重要,但只懂这些道理与理念还不够,要想健康,我们还得掌握正确的健康知识,了解健康信息。为此,北京万卷图书中心联合相关健康专家和养生达人从目前图书市场上成千上万的健康养生图书中遴选出“2016年十大健康图书”,推荐给全国广大读者。

随着人们生活水平的提高,有关养生保健的健康类图书受到大众的热烈追捧。

1、《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》 罗大伦 江西科学技术出版社

“2016年十大健康图书”介绍如下,排名不分先后

然而健康图书的“一窝蜂”现象还很严重,这使得读者迷失在无数书名相近、内容相仿的健康书籍中,难以根据自己的需要寻找相对应的指导书籍。那么同一选题的健康图书究竟哪本才是精品呢?今天,推荐书小编为大家找来了“2014年十大健康图书”。这十本书涵盖矫正体型雕塑身材、保持健康之生活技能、调理不足蕴养体质、身心结合治疗创伤、小儿推拿速效秘方、更年期身心健康、迅速改善睡眠状态、重大疾病科普、防止老年痴呆症等内容,面向不同年龄段、不同需求的读者,为他们针对性地推荐适合阅读的健康书籍。

图片 2

图片 3

2014年十大健康图书包括:

如果说《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》让家长们明白了如何智慧应对外感引起的孩子发烧、咳嗽、积食的问题,那么,这本《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》则让父母们懂得了孩子绝大部分常见病的内在根源在于脾虚,而如何让孩子不脾虚则是做一个合格父母的当务之急,用什么方法?书里都有非常详细的辩证方法和食疗、推拿等根本解决之道。

1、《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习)》,[美]克里斯蒂安?博格著、王雄/杨斌译,人民邮电出版社,2016年6月。

1、《轻断食:正在横扫全球的瘦身革命》

[英]莫斯利,[英]史宾赛著;谢佳真译 广东科技出版社2014年8月第1版

图片 4

轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式,你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。

本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,全球顶级明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。

2、《听体检说:健康都去哪了》 曾强,武强 人民卫生出版社

《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》由吴敏霞、马龙、丁宁等15位奥运冠军、世界杯冠军、世锦赛冠军捧书推荐,是一本适合所有人的拉伸书。本书作者是欧洲运动健身领域知名拉伸专家,结合了作者曾身为职业体操运动员的运动经验和身为专业理疗师的治疗经验,总结了40种针对全身各个部位不同肌肉的拉伸方法,每个拉伸动作都精准地预防、修复或治疗某一块肌肉。除此以外,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》还提供了一系列针对普通人常见疼痛,例如头疼、落枕、颈部结节、手臂发麻等的针对性解决方案。不需专业设备,不需他人辅助,使用日常可见的便利,如墙壁、毛巾、桌椅等就可以进行专业到位的拉伸。无论是大众运动健身爱好者还是职业运动员,无论是长期不运动还是要参加世界大赛,《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》一书中所教授的拉伸动作都对您有所助益。

2、《姿势对了,你就美了》

张富源 著 北京大学出版社2014年4月第1版

图片 5

“亚洲徒手塑形第一人”张富源26年独门秘籍,席卷中国、日本、新加坡、马来西亚等国家的DIY塑身法。

四大法则,40多个瘦身POSE,每天只需5分钟,给你快速秒杀赘肉的超级体验!

姿势简单有效,随时随地可练习,矫正歪斜的体型,重塑曼妙身材,彻底挥别肥胖的黑色岁月!

图片 6

2、《子宫的秘密:妇科医生手记》,王玉玲著,清华大学出版社,2016年9月。

3、《健康与幸福》

[美]米克斯、[美]海特、[美]佩奇著,雷雳等译 浙江教育出版社

图片 7

本丛书教给学生十大生活技能,这些技能帮助他们评估周围的信息并做出正确的决定,最终促使他们身体健康、心理和情绪健康、社交健康。虽然美国学生和中国学生之间可能存在某些行为和生活方式上的差异,但是重要的生活技能,即个人为保持健康所需要的生活技能,肯定是一致的。学习这些基本的生活技能,对于学生本人和他们的父母以及他们所在的学校和社区,都十分有益。

《听体检说:健康去哪儿了》将告诉我们面对体检应该持怎样的态度,同时详细解说体检各个项目需要做的正确的准备和注意事项,以及体检后如何深度解读体检报告。这本全方位的“体检神器”将时时提醒我们把健康掌握在自己手中。

从青春期到更年期每位女性必备的健康科普书。微博粉丝近90万的专业医生20余年行医手记。告诉女人那些事儿的真相:月经、避孕、不孕不育、怀孕、性安全、恶性肿瘤、发育异常、激素、内分泌、卵巢、绝经和更年期等。本书深入浅出、生动有趣,是一本关于女性健康的百科全书。作者笔触细腻,行文间充满了对女性的关爱。适合青少年、育龄女性以及进入围绝经期的女性阅读,是女性一生的健康指导。

4、《女人体虚先变丑》

佟彤、陈小野著 湖南科学技术出版社2014年7月第1版

图片 8

《女人体虚先变丑》是身心养生专家佟彤继写给现代女性的驻颜抗衰健康书。书中汇集中医研究全新观点,让女人远离妇科疾病,面容姣美、身材窈窕。《女人体虚先变丑》提示女性朋友,如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状,很有可能是体虚,而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华,从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病,以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法,来调整先天的不足,将体态、容颜向健康的方向进行调理,从而达到真正的美。

3、《这样吃饭更健康》 于康 化学工业出版社

3、《范志红写给女人的美丽健康书》,范志红著,化学工业出版社,2016年5月。

5、《身心结合疗法》

[美]萨诺著、张彩译 科学技术文献出版社2014年5月第1版

图片 9

本书作者美国纽约大学医学教授约翰•萨诺,经过二十多年的研究终于发现,情绪对于身体和疾病的作用至关重要,不容小视。慢性疼痛和疾病,大多有心理原因,大都是受压抑的情绪引起的,焦虑、愤怒、恐惧……往往让我们深受其害。在书中,作者借用亲身经历,旁征博引又深入浅出地讲示身体疼痛的原因和解决之道。他从潜意识和情绪入手,提倡心身结合的疗法,并成功亲自治愈了数万名病人。(好书推荐尽在:www.xiaoshuozhu.com)

图片 10

本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。美丽是女人一生的修行。那么,开始宠爱自己,做健康美丽的智慧女人吧。在书中,范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子,还包括与网友的互动问答以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述,范志红将健康的理念传递给广大读者,告诉女性朋友们:要获得美丽的容颜,首先要有健康的身体,美丽一定是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人,不仅需要储备充足的健康知识,更需要有足够的生活智慧。

6、《一推就好:张宇小儿推拿速效秘方集》

张宇、李春英编著 中国中医药出版社2014年7月第1版

图片 11

本书是张宇中医世家4代经验传承和自己20多年临床实践经验采撷,重在呈现中医小儿推拿简单、实用和疗效迅速的特点。书中介绍了小儿推拿简单常识、24个穴位、4种手法;8种天天可以操作、保持健康的方法;家长的实践速效反馈;切断病源的方法(日常如何把控七情、平和心态,如何衣、行、吃、喝、拉、撒、睡等);张宇临床实践疗效显著的小儿常见病及疑难病。本书以实例问答形式解释常见病的原因、归经和解决方法,有160套速效简易秘穴方供你选择使用,一学就会。由张宇中医小儿推拿学起,从根入手,还你健康。

《这样吃饭更健康》荟萃了于康老师微博中的精华内容,从营养科学的角度讲述了怎样吃饭更健康的养生知识,不仅涵盖食物营养、选好食材、疾病的饮食预防和调理、健康三餐、健康饮水、三高饮食、减肥饮食、特殊人群饮食等饮食方面内容,更提出日常生活要坚持吃动两平衡。全书采用箴言的形式进行提炼,把复杂的饮食营养知识概括成一条条生动的小段子,献给广大读者朋友,以期让于康教授对于健康、对于生活,甚至对于人生的精彩见解以最有效率的方式与大家见面,并对大家的生活产生切实的帮助。

4、《千年国医百病寻根》,杜建军著,世界图书出版西安有限公司,2016年7月。

7、《你好!更年期》

[加]富尼耶著 江苏文艺出版社2014年8月第1版

图片 12

这本书是写给女人的。是过来人传递经验和信心的书,亦是让同病相怜的受难者找寻慰藉和希望的书。不仅仅是写给正在或者是很快就将进入更年期的大女人的,也是写给终将进入或者是妈妈正在经历这一阶段的小女人的。如同青春期一样,这是每个女人都要经历的过程。青春期的女孩子像花蕾含苞待放,更年期的女人们却断不是人老珠黄,而是历经岁月之后更加有韵味地再度盛开。同样地,这本书也是写给男人的,告诉男人们与自己共度了大半辈子的女人此时经历的痛苦和纠结,教他们学会理解并体谅自己的妻子。对于很多女性而言,这是一段难熬的历程。那么他们身为丈夫,理应用行动让她们明白,即使容颜蒙尘,感情却不会因此退潮,所谓相濡以沫,所谓不离不弃,大抵如此。

4、《不生气就不生病》 郝万山 东方出版社

人人都希望有一个健康的身体,“体者载智也”,拥有健康即拥有一切。随着社会发展,人们愈来愈重视健康问题。治病在于“治未病”,治未病即预防疾病,本书汲取了历代中医典籍“治未病”之精髓,详细论述了疾病产生的根源,解读了中医养生的方法,具有很高的实用价值。当今市场上养生保健书籍良莠不齐,需要真正的国医思想去传承国医精粹。本书在传承国医精粹治未病思想上具有重要意义。

8、《7天改善睡眠:深睡眠》

[英]艾德茨考斯基著、李永灿译 湖北科学技术出版社2014年11月第1版

图片 13

补什么不如补睡眠!深睡眠能消除疲劳,增强抗病能力,促进发育,增强记忆力,加快新陈代谢,永葆青春,分泌长寿因子。本书正是提高睡眠质量的指导书,旨在帮助读者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。毋庸置疑,睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用,专家指出,正在从事脑力劳动的人群中,大多数存在着睡眠质量问题,其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”,并严重地危害着人们的身心健康,大大降低了人们的生活及生存质量。本书为你解读睡眠的秘密,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题,教读者如何才能克服障碍,进入甜美的梦乡,提高生命的质量。更为重要的是,本书提供了19个行之有效的自我练习方法,40个克服失眠的方法,帮你7天改善睡眠。从某种意义上讲,本书是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。

图片 14

5、“胡丽娜说女性健康管理系列图书”,胡丽娜著,湖北科学技术出版社,2016年5月。

9、《你一定要了解的重大疾病1》

[日]佐藤千史、井上智子著 浙江科学技术出版社2014年10月第1版

图片 15

本书的权威之处在于以图解方式解说肺癌、肺纤维化、支气管哮喘、高血压、动脉硬化、先天性心脏病、心肌梗死、心率失常等的病理、症状、诊断、治疗方法和护理要点。以形象图说明人体内所发生的变化将对健康造成哪些危害,了解为何会发生此症状,为何一定要注意此项检查值,为什么要用这个药物等。看图治病,了解肺癌等病的发病机制,你可以在治疗时懂得选择合适的治疗方法。本书由几十位日本著名专家共同撰写,权威性强。在日本和中国港台出版后反响颇大,多次再版,深受专业人士和普通家庭喜爱,是受欢迎的“老人床头保健书”。

这是一本有温度的图书,他提出的“不生气就不生病”的养生观必定引领中国健康养生图书的新潮流。不生气就不生病,不作死就不会死,这原本就是个朴实的常识,只是人们在拥有健康的时候,常常不认识这个常识。而在生病之后,焦虑紧张恐惧,更不去思考情绪对疾病的康复同样有着直接的作用。

丛书共4册:《胡丽娜图解青春发育》《胡丽娜图解“大姨妈”》《胡丽娜图解性》《青春正美丽》。这是一套很实用的健康科普读物,对于女孩子青春期的诸多问题进行了系统且通俗的解答和探讨。这是一套送给女儿的书,里面包含了整个青春期的闺中密事,女儿阅读它,可以帮助她揭开青春期神秘大幕;这也是送给妈妈的书,里面有千千万万妈妈的育女经验,妈妈阅读它,可以知道怎样在青春期帮助女儿树立自尊自爱自立自强的人生观;其实,这也是送给爸爸的书,对于青春期女儿,爸爸的爱至关重要;当然,这也是送给教育者的书,送给所有与青春有关的人的书。

10、《100岁,不痴呆》

[日]白泽卓二著 浙江科学技术出版社2014年9月第1版

图片 16

本书详细介绍了101种防止老年痴呆症的方法,通俗易懂,生动有趣,帮助人们认识老年痴呆症,预防老年痴呆症,提高生活质量,拥有健康美好的晚年生活。该书是关于长寿的最佳畅销书,在日本销量高达35万册!惊人的抗衰老偏方,无论从几岁开始使用,都会有效果。仅仅能做到其中一项,也会有效果。据统计,中国目前老年痴呆症患病人数高达1000多万,随着人口老龄化的加剧,老年痴呆症患病率也在迅速上升,以每年30多万的速度递增。患病的老人给自己和周围的人带来了无尽的痛苦和烦恼。该书的出版将帮助中国读者预防老年痴呆症,抗击衰老,健康长寿。

5、《小病小痛小妙招》 张宝旬 人民卫生出版社

6、《惊人的视力自然恢复保健书》,[美]贝茨著、尹来莹译,中国水利水电出版社,2016年10月。

图片 17

本书作者威廉?贝茨博士,是纽约市一位著名眼科医师。他完全从自然疗法的角度来研究视力,他发现视力问题是由眼球紧张导致的,用放松眼球的方法可以使屈光不正消失,从而摘掉眼镜,恢复视力。他研究的一系列视力恢复方法,称之为贝茨疗法。贝茨疗法帮助无数人恢复了视力,使世界千千万万的病人得到了益处。,并得到世界众多眼科专科认可并倾力推荐。这一疗法适用于近视、远视、斜视、弱视,老花眼、白内障等视力问题。本书就是贝茨疗法的详细展示。

家传兼学院派中医张宝旬总结的60多个临床验证有效的中医保健妙招。特色:图文结合,操作性强,疗效可靠,一试便知。涉及的小病小痛,都是现代生活最常见最困扰人们的健康问题。这些小方法已在微博广为流传,书中附有部分患者使用的真实反馈。

7、《一看就懂!图解经皮毒》,[日]山下玲夜著、[日]竹内久米司/[日]稻津教久主编、杨建兴译,中译出版社,2016年5月。

6、《跑步,该怎么跑》 尼可拉斯·罗曼诺夫 新星出版社

《一看就懂!图解经皮毒》是一本知识丰富、内容实用的日常生活保健书。本书为读者全面阐释了经皮毒的概念,介绍了人体吸收有害物质的几种方式,分析了经皮毒会对身体健康造成哪些影响,与哪些疾病有关,日常洗护用品中含有哪些有害的化学物质,在使用过程中应如何注意。如何清除堆积在体内的有害物质以及存在哪些有益于健康的经皮吸收。最后,作者更是贴心地为读者朋友们附上了“日用品中的经皮毒核查一览表”,以便在日常选购日用品时参考,教给您如何更加客观、理性地选购和使用日用品。

图片 18

8、“协和专家谈慢性病”系列,陈伟主编,化学工业出版社,2016年6月。

《跑步,该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华,用花了25年时间,完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里,罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。

本丛书包含《糠尿病饮食调养一本就够:不饿不晕防并发症》,《高血压饮食调养一本就够:稳血压头不晕防中风》《痛风饮食调养一本就够:降尿酸减疼痛不复发》3册。痛风、糖尿病、高血压都是发病率很高的常见慢性病,单靠药物治疗是不足以控制病情的。吃好、吃对一日三餐,在防治这些疾病的过程中起到的作用更大!丛书的作者均为协和医院内科、营养科的专家,他们都是国内相关医学领域的大咖,在慢性病饮食调养方面经验丰富。他们在书中教给读者如何从一日三餐做起,掌握这些慢性病的饮食疗法,从而配合其他疗法,有效控制疾病的发展。适合痛风、糖尿病、高血压患者及其家属阅读参考。

7、《养肝就是养命》 李卉,王伟岸 江西科学技术出版社

9、《本草纲目》,[明]李时珍著,倪泰一、李智谋编译,江苏人民出版社,2016年10月。

图片 19

作者李时珍是中国古代伟大的医学家、药物学家。《本草纲目》是举世闻名的博物学巨著,也是中华医库中一部食物养生学及药物学巨著。集几千年食物、药物的种植、收采、调制及医养功效之大成。对后世食物养疗学、饮食烹饪学、医药学、动物学、种植学及人们对日常食物品味的选择都构成了深远影响,其中有些医方,时至今日仍可以起到良好的效果。白话彩图版的《本草纲目》的出版能让更多的人了解,甚至学会一点基本中医,而为了使其更能为日常生活所用,本书进行了切于实用的编译,将今人常用和尚能访求的物种加以收录,以使该译本更利于天下生民在家居日常饮食时加以披览,使日常所食之物真正发挥养生、疗疾的功效。

《养肝就是养命》从日常生活的各个角度说明肝脏的重要性,描述肝脏将要出问题的一些预警信号,告诉我们日常生活中最伤肝的一些习惯。最重要的是详细的告诉了我们在日常生活中怎样通过居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法来养肝护肝,以及男女护肝方和四季保肝法,并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。(好书推荐尽在:www.xiaoshuozhu.com)

10、《养生堂教你健康100分》,北京电视台《养生堂》栏目组著,江苏凤凰科学技术出版社,2016年9月。

8、《是真的吗?》 腾讯《今日话题》编辑部 吉林科学技术出版社

《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。本书汇集1000多位全国著名医学专家,2000多期节目内容之精华。力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者,心脑血管病防治、三高困扰、五脏养护、健康饮食……百姓迫切关注的健康问题一一解答!

图片 20

《是真的吗?》细致点评国人身边伪健康常识的幕后真相,相比同类书,本书更愿意用数据说话。伪健康常识在国人身边潜伏日久,空有说辞无法让读者信服,而本书始终把握国际主流科学界和权威组织的风向,用最权威的数据让“健康骗子”闭嘴。

9、《嗨,一起跑步吧!》 欧阳靖 现代出版社

图片 21

《嗨,一起跑步吧!》:这本双封四色图文跑步书,给你针对女生的47个跑步疑难杂症大解析、13套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言、4季跑服跑鞋运动内衣大解析、33道适合跑者的幸福小料理食谱、50个让自己跑下去的好理由……以及满满的正能量!

10、《女人体虚先变丑

》 佟彤,陈小野 湖南科技出版社

图片 22

《女人体虚先变丑》提示女性朋友,如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状,很有可能是体虚,而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华,从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病,以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法,来调整先天的不足,将体态、容颜向健康的方向进行调理,从而达到真正的美。

相关文章

网站地图xml地图